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体内時計のリセット





みなさん、おはようございます。

梅雨らしい空の神奈川です。 太平洋に台風があって、梅雨前線を刺激したようで

すが・・・   ま、梅雨の季節だからしょうがないですね・・・

しばらく雨の恵みを体感したいと思いますよ。。



さて、昨晩夜のテレビでも「体内時計」をテーマにした健康番組を観ました。

最近、私もや妻も健康に関する番組をよく見るようになりました。 特別、健康に不安

があるわけではありませんが・・・ それでも年齢相応?(笑)






体内時計は私たちも認知がありますが、この時計が狂うことでいろんなカラダに支障

をきたす・・・ という番組でした。 

体内時計が狂うと、「概日リズム睡眠障害」という状態に陥ると言われています。

睡眠障害がおきると、カラダに偏重をきたし物事ができなくなったり一日、眠たいまま

の状態になったりするそうです。。



もともと、人間は一日を25時間で刻む体内時計をどこかでリセットしてカラダの調子

を整える必要があるんだそうです。

私SAKURA、朝の愛犬との散歩のときにできるだけ額のうえに太陽光線を浴びて、

リセットするようにしています。 

太陽光線の中には、体内にビタミンを作る作用があるそうで、植物でなくても私たち

は太陽が必要だということですね。



そのせいか、今朝はちょっと眠たいような・・・?(笑) 




これは、気のせいですね・・・(笑)  夜、もっと早く寝る習慣をつけるようにしたいと思

います。 昔から早く寝ると損をする? そんな先入観があるんですよね。。



ほかにも10分の昼寝をしたり、いろんな方法でこのリズム障害を克服する方法があ

るそうです。。 一日、眠たくならずに元気ですごすのも科学ってあるんですね・・♪



さて、今日も一日、元気ですごしましょうね~



コメント

ふくりん

No title
最近は、日が昇るのが早くなりましたね~
夕方の活動時間も長くなって、得した気分です(*^_^*)

でも中々、夜更かしから脱出出来ないんですよね(笑)

信長の安土城を築城する老夫婦

No title
関西朝ちらっと雨が降りましたがすぐに跡形も無。梅雨はどうなってるの???最近物を食べると眠くなります、これは@@@・・・

@SAKURA

No title
ふくりんさん

うんうん、12時くらいだと早い?って思いますよね。。
夏場になるとどうしても夜更かし傾向の我が家です。ふくりん家も若いから、遅そうな予感がしました。。(笑)

@SAKURA

No title
三冬ママさん

ふふふ、それはボクたちだって眠たいですよ。。(笑)
それと暖かくなると眠たくなります。まるで~お子ちゃまみたいですね。。

pochasann

No title
昔から早起きは三文の徳って言われてますよね。

朝から気持よく動けるからだそれは健康です。
健康は宝です。

如月静

No title
私は夜は基本11時台に寝てしまうのですが、今夜のイラク戦は11時過ぎにキックオフですな^^;
どうしましょう?モチベーション的にも起きていられる自信がありません(;´▽`A``

かずゆき

No title
私も齢50を迎え、まず夜更かしが出来なくなりました(汗)
(大概23時前にはお布団に入ってますが、早いと22時には寝ています)
朝は5時頃に目が覚めますが・・・まだまだ若いので なかなか布団から出れません(苦笑)

休みの日は4時頃に目が覚めますが、この時間からワンズ起こしてじゃ可哀相なので
やっぱり二度寝 三度寝しちゃいますが・・・(爆)

ラムチャ

No title
この歳になるとなかなか疲れが取れず、日が落ちると眠くなります(笑) 日中も突然恐るべし睡魔に襲われることがよくありますが・・・以前はあり得なかった『一日中寝ていたい日』も多々あります。体をしっかり休めていないと後々に響きますから要注意ですね。

@SAKURA

No title
ぼちゃさん

年をおうにつれて健康が一番大事。。。と思うように。
元気で過ごすのが一番幸せですね。

@SAKURA

No title
静さん

ボクも後半の途中で寝てしまいました。まあ~これから大事に試合が多いですからね。結果、勝ってよかったですね。。(笑)

@SAKURA

No title
かずゆきさん

ふふふ、同世代、気持ちがよーくわかります。
でも、家族をいたわる気持ち、ぱぱさのやさしさがわかります。

@SAKURA

No title
ラム母さん

私の妻もそうですが、このくらいになると男女差って大きいですね。女性はとくにカラダの偏重が大きい季節なので、私たちが少しでもカバーしてあげたいと思いますよ。

fourkidsmama

No title
まだまだ部活のある子供がいるので日曜日こそ早起きになります…
おかげで毎日ほとんど5時半には起きますね♪

去年は早朝の散歩もあったのですが、今年はまだみんなが出かけてからのお散歩です(>_<)

イラク戦・・・断念しました・・勝ってよかったです♪

@SAKURA

No title
ママさん

おつかれさまです・・・・子育て、しばらくの我慢です。
うちは終わってから、ボクが仕事がないと9時?止めどもない時間まで平気です。。(笑)

おかじ

No title
昨夜は疲れもあったせいか、とっても早く寝てしまいましたが
今日は、1日眠くて仕方ありません
12時間の睡眠は多すぎたのでしょうか・・・

@SAKURA

No title
ははは、それは多いですよ。。ボクはできる限り3時間×の倍数の睡眠をとるようにしています。それが一番スッキリ~起きられるコツだと信じています。。
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sakurasumire1490

6代4ワンコシュナウザーオーナーのSAKURAです。

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