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睡眠のゴーデンタイム





皆さん、おはようございます。 週明けの月曜日は、30分くらい寝坊しました。。

特別、夜更かしをしたわけではないんですが、不思議とあたりが静かだと起きることがありません

でした。 朝の30分間は、本当に貴重であたふたと用事を済ませて、出社しました。。




今朝のテレビのニュースを観ていて、北海道や東北がひどい吹雪だったそうですね。

知らなかったとはいえ、北の皆さんにはお見舞い申し上げます。




さて、私SAKURA、睡眠もよくとり熟睡であることが得意技?(笑) 



以前に『睡眠のゴーデンタイム』というものに興味がありました。



夜22時から、深夜2時まで、どれだけ良い睡眠をとれるか・・・ 朝日で目が覚めることのカラダに

対してよいホルモンが分泌されることがあるそうですね。

もともと、動物の私たちは体内時計というものがあって、太陽光などの刺激で体内時計を操作、調

整していることがあるそうですね。



現代人は、睡眠に対しては気をつけているはずですが、それでも忙しい毎日、時間を切り詰めて

過ごしているところがあります。

仕事も10時間近く、そしてワンコ時間に家族の時間。。 自分の時間を使うヒマってたしかに少な

いのかもしれません。。


とくにネット社会になると余計に自分の時間が必要となってくるのも悪循環なのかもしれませんね。

私の場合は、極力、仕事の休み時間や合間を縫って記事を書いているのでいいのですが。。

なにごともほどほどですね。 そして睡眠時間をキッチリ確保していきたいと思いますよ。。




さて、そんなことで今週も一週間のスタートです。

まだまだ、三寒四温の言葉どおりの天気が続くようですが・・・・

元気で一週間を過ごしましょう~!  今週もよろしくお願いします。

コメント

ふくりん

No title
週末はホントにすごい天気でしたよ~っ

いつも早くに寝ないと!と思いつつ0時過ぎての就寝が習慣になってしまってます。
今日こそ少しは、早く寝ようかな?

pochasann

No title
10時半に寝て5時に起きています。
昼寝を20~30分これが私にとっては最良の睡眠サイクルです。
睡眠は何より大切です。
眠りにつけないときは下を向いて(うつ伏せ)で寝ると眠りに入りやすいと聖路加病院の日野原先生が言っておられました。
確かに…自然に寝られます。

ぽけ

No title
最近、ジムで運動しているせいか、ますます寝るのが早くなり~
大抵10時過ぎにはお布団に入って、毎朝4時15分起きです!

あ、しっかりゴールデンタイムは寝てるかも~♪

せも、習慣とは恐ろしいもので、ゆっくり寝て居られる休日でも同じ時間に目が覚めちゃう
んだよね
いつもより長めに寝っ転がってると返って身体が痛くなるし、やっぱ年だわー

@SAKURA

No title
ふくりんさん

あれ? すごい寒波だったんじゃないですか?
北海道も広いからな・・・・・ 早寝の習慣はなかなか~難しいですね。

@SAKURA

No title
ぼちゃさん

ふふふ、あのおじいちゃん先生ですね。。(笑)
知人が先生のところでナースをしていますが、いい先生だそうですね。ちなみに不眠の心配をしたことがありません。。

@SAKURA

No title
ぼけさん

ふふふ、早寝の習慣はいいと思いますよ。ただ、社会情報にうとくなるのが怖いですけどね。。(笑)
主婦は意外に重労働なので昼寝付きは私たちも承諾をしている用件です。。(笑)

ラムチャ

No title
もともと寝つきは抜群に良いと思いますが、果たしてその後の睡眠が質の良いものになっているのかどうか・・ラムが左手の上あたりに寝ていることが多いためかリンパマッサージに行くと必ず左肩~腕のコリを指摘されます^^;お肌の為には10時には寝た方が良いと聞きますが10時に寝るのは・・唯一自分の時間を過ごせる時間帯なのでついつい夜更かしになりますね。

信長の安土城を築城する老夫婦

No title
眠れるということは良いことです、最近眠れません。
仕事しないと疲れないからか、何かいい方法ないですか?

@SAKURA

No title
ラム母さん

そうですね・・・仕事をしているママさんは自分の時間がその時間ですもんね。。実はボクもそうなんです。だからどうしても削れないんです、、(笑)

@SAKURA

No title
三冬ママさん

疲れていると眠れるようだったら、やはり日中に集中できるような趣味があるといいですね。僕は寝れないという経験がないので、いいアドバイスは無理ですよ。。(笑)

fourkidsmama

No title
ワンコたちの散歩疲れ(筋肉痛…)なのでしょうか、朝起きるととても疲れを感じます…疲れが取れてないのでしょうか…・
年を感じますね(>_<)
夜中のブログチェックを早めに済ませれば早く寝れるのでしょうね…

@SAKURA

No title
シンディママさん

細かいことは出来る限り、太陽をあびてからのほうが能率がいいのは事実です。目も悪くなっているんだと思いますよ。。
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sakurasumire1490

6代4ワンコシュナウザーオーナーのSAKURAです。

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