2007/04/27
睡眠時間
おはようございます。今朝もいい天気に恵まれ、洗濯日和となりました。ご自宅でお過ごしの
奥様たち皆さん、今日はお布団も干せるくらいの天候だそうです。思いっきり太陽の光を布団
の中に吸い込ませたいですね。
週末の金曜日、疲れもどっとピークですね。この週末からは俗に言うところのGW(ゴールデイ
ウィーク)ですが、日本だけのこの黄金週間。どうやってすごしてもこの金曜日が一番心躍るこ
とでしょうね。
私と家族はとにかくこの土日は睡眠補充が最優先課題です。
特別、夜回りをしているわけではないのですが、それでも精神的に疲れが知らず知らずにたまっ
てきているようです。
私はAB型、昔から睡眠不足にはとても弱いということが言われています。睡眠不足だと考えが
まとまらなかったり、注意力散漫になって車の運転をするときは危険なこともあります。
昨晩は布団に入るとすぐに記憶がなくなってしまいました。それだけ疲れがたまっているのだと
予測つくものです。
わが愛犬たちは一日寝ているようなこともありますが、一説には20時間くらい寝ていることが
できるという話です。動物の睡眠について少し調べました。
動物の睡眠時間は、その動物の体の大きさによって違ってきます。犬・猫・コアラはたっぷり眠る
のに対し、ゾウやきりんは少ししか眠りません。また、昆虫、リス、熊などは冬眠をして寒い冬を
越します。草食動物のほうが草をたくさん食べて絶えず身を守るため睡眠時間が短く、肉食動物の
ほうが少量でもエネルギーを摂れるため、その分睡眠時間が長いという違いがあります。
また、レム睡眠・ノンレム睡眠に体格差は関係ありません。魚類・両生類・軟体動物・昆虫にはレ
ム睡眠がなく、鳥類と爬虫類は若干レム睡眠があります。完全にレム睡眠があるのは哺乳類だけの
ようです。
* ねずみ:15~18時間
* 猫:12~13時間
* あらいぐま:12時間
* 犬:10時間
* うさぎ:8時間
* ゾウ:3~4時間
* きりん:1~2時間
(HP 体に優しい睡眠から)
のに対し、ゾウやきりんは少ししか眠りません。また、昆虫、リス、熊などは冬眠をして寒い冬を
越します。草食動物のほうが草をたくさん食べて絶えず身を守るため睡眠時間が短く、肉食動物の
ほうが少量でもエネルギーを摂れるため、その分睡眠時間が長いという違いがあります。
また、レム睡眠・ノンレム睡眠に体格差は関係ありません。魚類・両生類・軟体動物・昆虫にはレ
ム睡眠がなく、鳥類と爬虫類は若干レム睡眠があります。完全にレム睡眠があるのは哺乳類だけの
ようです。
* ねずみ:15~18時間
* 猫:12~13時間
* あらいぐま:12時間
* 犬:10時間
* うさぎ:8時間
* ゾウ:3~4時間
* きりん:1~2時間
(HP 体に優しい睡眠から)
体の大きさに比例しているわけではなさそうですが、きりんなんかは1、2時間しか寝ていない
のは驚きですね。
人間の体内時計は25時間で1時間のタイム差をこの睡眠の中で調整しているということです。
だから、睡眠不足になるとこのタイム差の関係が影響してくるようです。
私は寝付けないとか眠れないということがない性分ですが、ヒトの中にはそれで悩んでいるヒト
がたくさんいると聞きます。
睡眠は精神的健康に密接な関係があるようです。
ちなみに、私の連続睡眠記録は20時間ですが、1日寝ていると半月くらい分の記憶が喪失する
くらいすっきりとしますね。。
サラリーマンの性で電車の中で寝るのが得意なんですが、以前に山手線で寝たときに、新宿で眠
りに落ちて代々木で気が付いたことがあります。そのまま渋谷で降りたのですが、びっくりした
のは、予想到着時間に1時間遅れていたことです。
考えてみると、ヤケにスッキリしたと思いきや・・・。1時間、山手線を1周廻っていたことがア
トになって気が付きました。。(笑)
コメント
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